如何适当运动来提高身体素质

您好！根据您所说的情况，老是动不动感冒，建议要增强体质，建议您可以从饮食与运动两方面来进行建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！

您好，一般这种情况可能有多种原因导致，如先天性因素影响，不合理的饮食，过度疲劳都有一定的影响，伴有免疫力低下，容易感冒，当然只是猜测，综合考虑一下。您好，一般单纯运动可能效果不是很大，一般建议合理饮食与睡眠，适当有氧运动，避免过度剧烈运动，适当多吃新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当穴位按摩，当然部分患者不适宜上述治疗方法，当然建议可以先在中医内科进一步检查治疗一下在酌情综合考虑一下。

可以每天抽空跑步半个小时左右，坚持一个月以上的话，会受到意想不到的效果！

健康指导：你好，建议你可以在空闲时间里多运动运动，如可以在饭后散散步，或者是也可以在周末时间，练练瑜伽，或者是跳跳舞之类的，但是建议不要跳高难度的，要从最基本的做起，也可以在早晨起来之后，喝杯水，然后可以舒展舒展筋骨，适当的进行晨练等，与此同时，建议你要注意摄入适量的含蛋白质丰富的食物，如蛋类，或者是乳类等。

健康指导：你好，运动的方式有很多种，可以早上起来进行半个多小时的慢跑，活动活动身体；下午空闲时间可以练练瑜伽，既可以锻炼身体，提高免疫力，还可以练形体；晚上也可以跑跑步。建议在运动的同时，饮食上也要合理规划，早餐一定要吃好，中餐食物要多样化，晚餐可以少吃。