-
男子新环境睡眠受扰三月，如何改善？
疾病：提问于 2025-02-25 10:02 -
病情描述：
男换了份工作,住马路边,还是舍友会打呼噜,刚开始半夜都会被吵醒,现在三个月了
-
回答1
男子因新工作居住在马路边且舍友打呼噜导致睡眠受扰三个月，可从环境改善、心理调节、作息调整、饮食注意、适当运动等方面着手改善。 1.环境改善：使用隔音耳塞、窗帘等减少噪音和光线干扰。更换更舒适的床垫和枕头，创造良好的睡眠环境。 2.心理调节：通过冥想、深呼吸等放松训练，减轻因睡眠不好产生的焦虑情绪。 3.作息调整：保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。 4.饮食注意：避免睡前吃油腻、辛辣、刺激性食物，睡前少喝水，防止夜间频繁起夜。 5.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间运动。 睡眠问题的改善需要综合多种方法，并持之以恒。若长时间无法改善，建议及时就医，寻求专业帮助。
-
- 任立存 主治医师 内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
名词解释
就医用药
就医推荐
耳鼻咽喉科 热门专题
