1.避免久站久坐,在家或办公时,每隔一段时间起身走动。2.入睡前,将脚抬高超过心脏的高度即可。3.食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西,其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾),因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内,而钾在体内的作用是排出水分。4.生活规律不要过度劳累。5.常运动;勤作脚板肌肉帮浦运动,预防及消除腿部肿胀。
1.避免站久,在家或办公时,每隔一段时间起身走动。2.入睡前,将脚抬高超过心脏的高度即可。3.食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西,其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾),因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内,而钾在体内的作用是排出水分。4.生活规律不要过度劳累。5.常运动;勤作脚板肌肉帮浦运动,预防及消除腿部肿胀。
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邓列华 副主任医师 暨南大学附属第一医院
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