请问本人是上三班倒的工人,经常熬夜,听说

请问本人是上三班倒的工人,经常熬夜,听说 疾病：提问于 2015-12-25 12:19: 病情描述：

请问本人是上三班倒的工人,经常熬夜,听说应该补点维他命C.那该要补多少?什么时候?还要补充点其它什本人是上三班的工人,经常熬夜,听说应该补点维他命C.那该要补多少?什么时候?还要补充点其它什么吗?

回答1
维生素C是一种常见的维生素，维生素C具有抵抗氧化的功效根据你叙说的情况，经常熬夜补存维生素C，有一定的作用但是不大，建议按照说明书中的剂量服用即可
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回答2
健康指导：1多补维他命B2苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。3均衡摄取：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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回答3
您好！根据您的描述情况，经常上夜班，容易导致睡眠不足，长期容易导致机体衰弱较快，神经衰弱，生物钟紊乱等，对内分泌也有一定的影响的！建议平时睡眠一定要充足，经常上夜班的话，可以适当服用些维他命C，增请机体抗衰老氧化能力，饮食清淡为主，戒烟酒。医生询问：
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回答4
可以通过饮食来补充的，这是最好的补充方法可以多吃富含维生素Ｃ的食物，比如西红柿，猕猴桃等。上夜班还要多补充含维生素A较多的食物，比如动物肝脏、蛋黄、蔬菜等，维生素Ａ对眼睛有好处，还要多吃瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品，这些食物能充分补充体能医生询问：
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回答5
你好,经常熬夜容易损伤身体气血,引起内分泌失调,体质下降等.你的情况晚上夜班的时候可以使用枸杞子,大枣,菊花泡水喝,有助于滋阴养血.维他命C一天3片就行.要服用天然的那种,.饮食上多吃当归西洋参炖排骨,加上大枣,补益气血,同时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物，喝些大枣板栗鸡汤.医生询问：以上是对“请问本人是上三班倒的工人,经常熬夜,听说”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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