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如何预防跑步时摔倒导致桡骨、尺骨茎突骨折
疾病：茎突过长综合征提问于 2025-02-18 11:14 -
病情描述：
昨天老公在早上跑步的时候摔了一跤，当时摔倒时手掌着地，当时手就不能动了，我吓坏了，赶紧把老公送去医院，医生检查说是桡骨、尺骨茎突骨折，建议住院，我想了解一下这种情况要怎么预防啊。
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回答1
预防跑步时摔倒导致桡骨、尺骨茎突骨折，需注意多方面，如做好热身准备、选择合适场地、保持良好体态、增强肌肉力量、穿戴防护装备等。 1.做好热身准备：跑步前充分活动关节，拉伸肌肉，能提高关节灵活性，降低受伤风险。 2.选择合适场地：平坦、干燥、无障碍物的场地能减少摔倒的可能。 3.保持良好体态：跑步时保持身体正直，步伐稳定，避免重心失衡。 4.增强肌肉力量：通过针对性训练，增强上肢、下肢和核心肌群的力量，为关节提供更好的支撑和保护。 5.穿戴防护装备：佩戴护腕等防护用品，在意外摔倒时能起到一定的缓冲作用。 6.注意环境因素：避免在光线不佳、路面湿滑或有杂物的情况下跑步。 7.提高平衡能力：日常进行平衡训练，如单脚站立等，有助于在跑步中保持平衡。 总之，预防此类骨折需要从多个方面入手，养成良好的跑步习惯和做好防护措施，才能最大程度降低受伤的可能性。
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