去年瘦今年胖三十多斤，肚子肥肉咋减？

肚子上赘肉增多，体重增长，想减掉肚子上的肥肉，可从饮食、运动、作息、心理、医疗干预等方面着手。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上；同时结合针对腹部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑。 3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4.心理：保持良好心态，减轻压力，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍等，但需遵医嘱。 总之，减掉肚子上的肥肉需要综合多种方法，长期坚持，并根据个人情况选择合适的方式。

健康指导：病情分析：运动才是最好的瘦身方法，目前的减肥药物和刻意的节食是很难有真正的效果的。平时注意不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多喝点酸奶，多吃点竹笋和苦瓜。有条件话，最好是坚持跑步和游泳，不方便的话，可以在饭后一小时进行快步走，坚持下来，也是很有效果的。

健康指导：你好:根据你的情况建议你平时养成良好的饮食习惯，平时要管住自己的嘴不要暴饮暴食平时三餐要均衡清淡多种清淡及易消化食物为主，另外每天坚持运动如跑步仰卧起坐游泳乒乓球等，坚持下来

健康指导：饮食上合理调整自身饮食结构，适当控制饮食，三餐定时定量，不可暴饮暴食，不挑食，养成一个良好的饮食习惯，不吃高脂肪，高热量的食物，宜吃富含维生素和膳食纤维的食物，忌吸烟喝酒，每天坚持适当的运动

健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在腹部堆积的，建议你改变你的不良生活习惯在饮食上要少吃一些高糖高盐高脂肪的食物，另外不要在饭后久坐，除此之外他在晚餐之后进行一些体育活动，比如说散步慢跑等等，每次最好持续半个小时以上，