17 岁体育生走路或跑时腰总扭伤且肿，咋办？

17 岁体育生经常在走路或跑步时腰部扭伤且肿胀，可能与运动方式不当、肌肉力量不足、腰部旧伤未愈、准备活动不充分、核心稳定性差等有关。 1. 运动方式不当：如果运动时姿势不正确或动作幅度过大，容易导致腰部受伤。应规范运动姿势，避免突然的剧烈动作。 2. 肌肉力量不足：腰部肌肉力量弱，难以承受运动中的压力。可通过针对性的腰部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等增强力量。 3. 腰部旧伤未愈：之前的腰部损伤未完全恢复，再次运动易复发。需要充分休息，待恢复后再逐渐增加运动量。 4. 准备活动不充分：运动前未做好热身，肌肉和关节未充分活动开。每次运动前要进行充分的准备活动。 5. 核心稳定性差：核心肌群力量弱，影响腰部的稳定性。可进行瑜伽、普拉提等训练来提高核心稳定性。 总之，腰部频繁扭伤肿胀需要引起重视。建议先停止剧烈运动，多休息，可适当热敷缓解肿胀。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

没必要针灸和拔罐,热敷烤电理疗比较好.近期可以佩戴腰围,不疼了以后要要加强锻炼腰部力量,做俯卧撑和仰卧起坐都可.要缓慢活动,不要剧烈运动.

你好：希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.另外,这还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题.平常就多注意一下吧,如果可以的话,就别再练体育了：另外,饮食上一定要注意一些,多吃点补充腰部的食物.

闪腰是腰椎不稳定的一种表现,偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定,但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定.正常的腰椎由5节骨头连接起来,有椎间盘,后方的关节,关节囊,韧带等,韧带连接对腰椎的稳定性起着非常重要的作用,当病人出现了闪腰或反复的闪腰实际上就预示着正常的结构可能受到了损伤,软骨盘是损伤后造成不稳定的重要因素,通过弯腰和伸腰时的X光片可以看到腰椎发生不稳定的阶段椎间的活动度增大,这本身就说明了正常结构有损伤.本来椎体互相之间连接是比较整齐的,但是在异常阶段实际上有一部分向前发生了移动,这也是腰椎不稳定的一种表现.闪腰其实并不需要剧烈的运动,往往临床上看到的闪腰都是在不注意的情况下出现的闪腰,主要原因是椎间盘受到了损伤,稳定结构有所削减,这时需要肌肉有很大的力量来进行保护,在很注意地做动作时肌肉处于紧张状态,这时不容易出现闪腰,在注意力不集中,肌肉力量不够时做动作,由于本身稳定结构不好,就会出现闪腰,这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系,比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势,会造成软骨出现损伤,软骨是需要营养的,而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应.一旦出现了腰痛以后一定要找专业医生检查,过去做腰椎脱出手术一般要切除比较多的结构,手术把正常的结构切除得很多,椎间盘也切除了很多,虽然当时神经压迫解除了但是以后又出现严重的腰疼反映了切除这些组织后加上原来的因素就造成了一个腰椎不稳定的结果.目前还在探讨出现椎间盘突出以后这种状态是否已经出现有腰椎不稳的情况,通过拍片子,症状体位等检查,如果发现已经有腰椎不稳的情况,就要找出不稳定的部位,然后针对不稳定的部位进行融合,固定,如果椎间盘突出并没有出现脊柱不稳的情况,只是髓核压迫神经,手术就应该尽量做得微创,尽量保存韧带,关节的结构,这样既可以解除症状又可以尽量保持相对稳定的结构,就可以避免以后出现腰椎不稳定.

你好,闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”,“小关节综合征”,“腰肌劳损”等,闪腰”可反复发作,发作时腰骶部疼痛剧烈,并可过电到大腿（不过膝盖）,腰椎x线检查常常未见明显异常,无明确手术指征,这种疾病使患者行动不便,严重影响了患者的日常生活闪腰之后,如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者,可考虑行神经阻滞治疗.完善的脊神经后支阻滞治疗,是目前较为先进的治疗方法之一,既可以直接缓解疼痛,又能松弛腰部过于紧张的肌肉,改善其血液循环,特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼痛,具有不可替代的快速疗效.如果患者存在非常明确的痛点,可考虑局部注射糖皮质激素治疗,直接作用于病灶,效果显著.如果患者反复发作并且疼痛剧烈,须行射频热凝治疗,使用射频针直接毁损病变部位的神经,而不影响周围的组织或器官,效果肯定,不易复发.热敷法　　用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤.药物外敷法　　取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药.