长期倒班生活怎样注意身体_家庭医生即问即答移动端

长期倒班生活怎样注意身体 疾病：提问于 2015-12-20 21:29: 病情描述：

常年倒班一般都是上12小时然后休息24小时所以生物钟就很不规矩工作有时还挺累身体总有点亚健康状态怎么注意饮食或其它的可以让他体质好点啊

回答1
你好这个的话，熬夜的话主要是对肝脏不太好所以要补一下哦你好多给你的那个他弄点肝脏吧这个吃什么补什么的原理还有多不错蔬菜和水果哦谢谢医生询问：
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
回答2
夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。以上是对“长期倒班生活怎样注意身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
回答3
您好，生物钟受影响的话，饮食调节并不能较好改善根本问题，只是起到辅助的作用罢了。首先，上半天班如果是一个白天和一个晚班，那么主要注意上白班期间，晚上应早睡，保证充足的睡眠，而上夜班时，白天一定要睡充足，晚餐不宜过饱但应足够营养和易消化，可以吃些养生粥和牛奶、瘦肉等即可，半夜饿时最好只吃些馒头和水，平时避免辛辣、油腻食物，特别早餐，有问题欢迎来问。医生询问：
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答4
正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调。您现在的情况还是内分泌失调引起的，您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！医生询问：
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答5
经常上夜班由于体内生物钟的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡，自身免疫力下降。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。多吃应季蔬菜水果，多吃清淡食物，多补充些蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。多用枸杞菊花等泡饮清肝明目。医生询问：
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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