产后肚脐下小肚子有赘肉怎样变平？

产后小肚子赘肉堆积且松弛，可通过饮食调整、运动锻炼、腹部按摩、规律作息、产后康复训练等方式改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，保证营养均衡。减少高糖、高脂肪、高盐食物，避免暴饮暴食。 2. 运动锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量。也可进行产后瑜伽，帮助恢复身材。 3. 腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪堆积。 4. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免激素紊乱导致脂肪堆积。 5. 产后康复训练：可在专业人士指导下进行盆底肌修复、腹直肌分离修复等训练。 产后小肚子变平需要一定的时间和耐心，综合运用上述方法，并持之以恒，才能达到理想效果。同时，产后身体恢复因人而异，如有不适或疑问，应及时咨询医生。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

减掉小肚子上的肥肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下

减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！我以前生完孩子后肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下