吃哪些食物能让皮肤变好变白？

想要让皮肤变好变白，可以通过食用富含维生素 C、维生素 E、胶原蛋白、抗氧化物质和水分的食物来实现，如柠檬、坚果、猪蹄、蓝莓、西瓜等。 1.维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成。常见富含维生素 C 的食物有柠檬、橙子、草莓等，可促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性。 2.维生素 E：能抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓衰老。如杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中维生素 E 含量较高。 3.胶原蛋白：有助于保持皮肤的紧致和光滑。猪蹄、牛筋、鱼皮等食物富含胶原蛋白。 4.抗氧化物质：蓝莓、葡萄等富含抗氧化物质，能减少皮肤氧化损伤。 5.水分：西瓜、梨等水果能为身体补充水分，保持皮肤水润。 总之，通过合理搭配这些食物，有助于改善皮肤状态，但同时也要注意保持良好的作息和生活习惯。

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。常服大剂量维生素Ｃ：维生素Ｃ能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

你好，常用热水洗患部,使皮脂减少.少吃脂肪及辛辣,油炸食物等.多吃蔬菜和水果.建议内用药：一,维生素：维生素B2,维生素B6,复合维生素B制剂,维生素E有一定疗效.二,抗生素：可选用阿奇霉素等.

你好，常用热水洗患部,使皮脂减少.少吃脂肪及辛辣,油炸食物等.多吃蔬菜和水果.建议内用药:一,维生素:维生素B2,维生素B6,复合维生素B制剂,维生素E有一定疗效.二,抗生素:可选用阿奇霉素等.

根据学生分析你是咨询皮肤美容。皮肤的美白需要精心的护理，需要长时间的补充大量维生素c，建议服用维生素c和维生素e，胶原蛋白，多吃新鲜蔬菜水果，经常做皮肤护理，做好防晒。总之要坚持，不要心急才好。