45 岁满头白发怎样改善才能重长黑发？

45 岁出现满头白发，可能与遗传、营养缺乏、精神压力、疾病、衰老等因素有关。通过改善生活方式、补充营养、治疗基础疾病等方法，有可能促进黑发的重新生长。 1.遗传：部分人由于遗传因素，毛囊中的黑素细胞功能较弱或缺失，导致头发早白。这种情况较难改变，但保持良好的生活习惯仍有益处。 2.营养缺乏：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素可能影响黑色素合成。可多食用富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁会影响内分泌，导致黑色素生成减少。应学会放松，如通过运动、冥想等方式缓解压力。 4.疾病：某些疾病如白化病、白癜风、贫血等也会引起白发。需积极治疗原发病。 5.衰老：随着年龄增长，毛囊中的黑素细胞功能减退，这是正常的生理现象。可适当使用一些具有滋养作用的洗发水。 总之，45 岁满头白发想要改善，需要综合调理。保持良好的心态和生活习惯，必要时就医检查，明确原因后采取针对性措施。

您好，白发生成的一个重要原因是因为营养失调，因此在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成多白发的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成多白发。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。另外，多白发还可以尝试进行中医药治疗。

朋友你好，中医认为：血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。建议你注意：1白发患者要精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合;2、调整饮食结构，不要偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品;3、中药首乌片有一定作用;4、头皮按摩有助于治疗少白头。口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸，维生素b试试。慢慢就会改善

你好，中医认为，肾其华在发，所以头发的问题，和肾有很大的关系。先天肾阴不足，不能上濡于发，则可见白发等症状。指导意见:这个情况，可以服用一些滋阴补肾的中草药来调理，比如六味地黄丸，就应该有比较好的效果。但要注意，必须服用比较长的时间，效果才会显著。祝你健康快乐！

一般是由于少白头导致的，多数是由于肾虚或是由于头皮循环不良微量元素缺乏等导致的，最好是适当运用中医药调理治疗，注意补充维生素和微量元素，适当多按摩头皮，都可以有效好转的。