健步走、游泳、网球、骑脚踏车等有氧运动都是很好的选择。在运动项目的选择方面,老年人应遵循因人而异,量力而行的原则。若喜欢早晨锻炼者,最好不要空腹进行长时间运动;白天从事运动时,应注意防晒,若坚持傍晚健身运动者,要注意避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内进行运动。运动前中后都要注意合理补液和饮食营养。
不要将双腿交叉放置,每40分钟起立活动片刻。经常锻炼尤其是散步以增强腿部力量。保持正常体重不要超重,过重会使腿部静脉负担增加。尽量避免提重物太久。不穿过于束腰、束腹的衣物。不可使用40°C以上的高温水长时间泡脚。多吃富含纤维的食物和水果,防止便秘。减少盐的摄入,防止腿部肿胀。每晚睡时,将腿垫高约6吋,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。
日常生活如何预防下肢静脉曲张的发生?
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1.心脏疾病的诊治,包括冠状动...
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血管外科疾病
达士明
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