经常因小事疑神疑鬼、心烦、胡思乱想且记性差如何改善？

经常因小事出现疑神疑鬼、心烦、胡思乱想且记性差的情况，可能与心理压力、睡眠不足、神经衰弱、焦虑状态、脑部疾病等有关。 1.心理压力：生活中的各种压力可能导致情绪不稳定和注意力不集中。应学会通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降和情绪波动。保持规律作息，创造良好的睡眠环境。 3.神经衰弱：长期紧张和高压力状态可能引发神经衰弱。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4.焦虑状态：焦虑情绪会使人过度担忧和敏感。必要时，遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。 5.脑部疾病：如脑部供血不足、脑部炎症等也可能引起这些症状。需要进行相关检查，如头颅 CT 等，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，出现上述症状应引起重视，调整生活方式，必要时及时就医，在医生的帮助下明确原因并采取适当的治疗措施。

心理分析：你的情况是一种焦虑性神经症的表现，简称焦虑症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，内心敏感而压抑，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，常伴有植物神经症状如心悸、手抖、出汗、尿频等。心理指导：建议你学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，用意志力来克服困难，坚持做自己应该做的事，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻。也可以申请家庭心理医生的帮助。

心理分析：经常为小事焦虑，是对自己缺乏自信，不相信自己能处理好小事，东想西想会消耗我们的精力，想多了，记性反而差了。心理指导：给自己信心，相信自己能处理好身边的事，也许我们做不到别人眼中的最好，但我们可以做到自己能做的。接纳自己越多，你越不会被小事缠绕。

属于神经衰弱症，越早合理治疗越好。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.神经衰弱患者，中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。服用中药治疗逐渐减掉西药。中药副作用小、标本兼治、没有依赖性而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元，同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能达到治愈的目的

根据你的描述考虑你是神经衰弱的症状我的指导意见你可以口服一些药物如谷维素片腺苷B12大黄苏打片刺五加片维生素B1等