睡着就打鼾多年，无疾病，如何有效治疗？

打鼾多年且无其他疾病，可能由多种原因引起，如肥胖、睡姿不当、鼻腔结构异常、咽部肌肉松弛、遗传因素等。治疗方法包括改变生活方式、佩戴口腔矫治器、手术治疗等。 1.肥胖：体重过重会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道。建议通过合理饮食和适量运动来减轻体重。 2.睡姿不当：仰卧时舌根后坠易阻塞气道。可尝试侧卧睡眠。 3.鼻腔结构异常：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等。可能需要手术矫正。 4.咽部肌肉松弛：通过锻炼咽部肌肉，如伸舌练习等增强肌肉张力。 5.遗传因素：部分人由于遗传易打鼾，可使用止鼾器等辅助工具。 6.其他：保持室内空气湿润，避免过度劳累，戒烟戒酒。 打鼾的治疗需要综合考虑多种因素，患者应先就医明确病因，再选择合适的治疗方法。同时，治疗过程中要遵循医生建议，保持良好的生活习惯。

打呼噜多半是由于睡姿不对造成的,在他打呼噜时,你可以轻轻拍打他,让他换个姿势睡就没事了。在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

治疗打鼾，你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等，做到这些，告别鼾声如雷，享受甜美梦睡也就不难了

打呼噜又叫睡眠性呼吸暂停综合征，多见于身体肥胖的人，建议睡觉时采用侧卧位，不要仰卧睡觉，可以口服红草止鼾胶囊治疗，如果症状严重可以手术治疗。治疗费用要根据病情来定。

引起打鼾的原因是有很多的，如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狭窄,悬雍垂松弛,舌根后坠等.另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾.有的时候是需要手术治疗的啊