怎么能快速有效瘦大腿？_即问即答

怎么能快速有效瘦大腿？ 疾病：提问于 2015-12-10 14:37: 病情描述：

女?11岁，最近一年的时间里长的特别快，上身瘦，下身就比较胖，尤其是大腿，在学校也经常运动，可是大腿的肉越来越多。晚上经常吃夜宵曾经的治疗情况和效果：无治疗

回答1
您好，大腿是脂肪比较容易囤积的部位，这种情况，考虑可通过经常的运动，帮助脂肪代谢，建议可参加瑜伽，游泳，有氧操等运动，注意避免久坐，同时晚上经常吃宵夜也会导致长胖，建议戒掉。建议清淡低盐低脂饮食，三餐规律，避免摄入高热量高脂肪食物，每天坚持运动。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
健康指导：建议调节日常饮食结构，减掉夜宵。日常饮食中需要增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延长饱腹感控制食欲。同时坚持每天半小时以上的运动，达到持续劳动标准，帮助更好的消耗堆积在皮下的脂肪。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答3
健康指导：最科学的减肥方式是饮食加运动，注意平时多吃一些有助于减肥的食物，比如燕麦、土豆、苦瓜、黄瓜、木瓜等，对于减少肥胖有很大的帮助的。此外，建议您宵夜的话尽量少食，而且以清淡为主。每天保持一定的运动量，每次的运动量以40分钟以上为宜，像您的情况建议您可以采用一些瑜伽之类的来进行局部瘦身。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答4
健康指导：想要减肥一定要避免吃夜宵，夜宵很容易变胖的。另外要避免吃油腻甜腻的食物，多注意清淡食物的摄入。腿部一定要经常拍打按摩，也可以经常做瑜伽运动。避免熬夜，吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜水果等食物。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答5
你好，经常的运动，会有比较多的肌肉的晚上吃夜宵很容易长胖的，建议可以不要吃了，平时多吃些水果蔬菜，少吃油腻的食物和碳酸饮料和膨化食品。祝你身体健康。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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