身高 182 体重 120 且胃不好，如何增胖？

胃不好且体重轻想增胖，需从改善饮食、调理肠胃、增加运动、保证睡眠、减轻压力等方面入手。 1. 改善饮食：多吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。每天可增加餐次，适当吃些零食，如酸奶、水果干。 2. 调理肠胃：避免食用辛辣、油腻、生冷食物。可服用一些温和的肠胃调理药物，如健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片、香砂养胃丸等，但要遵医嘱。 3. 增加运动：适量的力量训练能增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等。运动还能促进肠胃蠕动，增强消化功能。 4. 保证睡眠：每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 5. 减轻压力：长期压力会影响食欲和消化，可通过冥想、散步等方式放松。 增胖需要长期坚持，逐步调整生活习惯和饮食结构。同时，要关注身体变化，如有不适，及时就医。

健康指导：通常胃肠道不好会影响到食物的正常食用，影响到对于营养素的吸收利用以及食物残渣的排出和代谢，对于身体的健康是具有一定的影响的，建议日常饮食中要清淡饮食，选择食用一些具有养胃作用的食物，例如粥类、面汤、鸡蛋羹等，饮食要规律适量，少量多餐，易于营养的吸收利用。

健康指导：胃不好的话，平时饮食可以采取少食多餐，食物要营养且食物种类多样化，荤素合理搭配，膳食平衡，营养丰富，食物要易于消化吸收。平时不可暴饮暴食，合理分配饮食，餐后不宜剧烈运动，否则会影响食物消化，影响肠胃吸收。平时可多吃水果蔬菜以及富含蛋白质的食物，补充维生素，提高免疫力，增强抗病能力。

健康指导：根据你提供的信息来看，建议日常增加优质蛋白类食物的同时，少食多餐，减少胃部作为储存食物的功能，保证日常食物量。同时建议每天早上食用40克的油脂类坚果，补充能量同时，补充维生素E和微量元素。

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。