如何减掉20斤的肥肉，我还有将军肚_家庭医生即问即答移动端

如何减掉20斤的肥肉，我还有将军肚 疾病：提问于 2015-12-08 10:13: 病情描述：

如何减掉20斤的肥肉，我还有将军肚

回答1
患者好，减肥重要的是控制好日常饮食习惯，控制好日常总能量和脂肪的摄入，再结合相关合理的运动就能够很好的控制体重，建议日常饮食，少吃油炸、油煎、烧烤类食物，少吃含糖量高的食物和饮料，多吃蔬菜水果和粗粮（具体参照中国居民膳食指南），身体若有不适，请及时到医院就诊。
田燕 主治医师妇产科 邹平市中医院 (三级甲等) 擅长：擅长: 妇科常见病，多发病如异常妊娠、...
回答2
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
回答3
你好，这种情况，考虑应该是久坐不动，或者是缺乏运动，引起的局部脂肪堆积，啤酒肚。建议平时注意饮食忌口，避免暴饮暴食，避免高脂肪食物摄入，尽量规律为主，多吃新鲜蔬菜，水果，积极锻炼是关键。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答4
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答5
1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答6
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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