易拉伤肌腱的体质如何保养与注意事项

易拉伤肌腱的体质，保养需注意多方面，如运动方式、营养补充、日常防护、康复训练、定期检查等。 1.运动方式：选择适合自身的运动，避免过度剧烈和高风险动作。运动前充分热身，运动后做好拉伸放松。 2.营养补充：保证摄入足够的蛋白质、维生素 C 和矿物质，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，以促进肌腱修复。 3.日常防护：注意保暖，避免寒冷刺激。活动时使用护具，如护膝、护踝等，提供额外支撑和保护。 4.康复训练：在专业指导下进行针对性的康复训练，增强肌腱周围肌肉力量和柔韧性。 5.定期检查：定期进行身体检查，及时发现潜在问题，如肌腱炎、滑膜炎等，并采取相应治疗措施。 6.注意休息：给受伤的肌腱足够的恢复时间，避免未完全康复就进行高强度运动。 总之，对于容易拉伤肌腱的体质，要从多个方面加以注意和保养，养成良好的生活和运动习惯，才能有效减少肌腱损伤的发生。

忌酒,辛辣,燥热,刺激性食物控制高脂肪饮食及低纤维食物尽量少吃油炸,熏烤及腌制食物多喝酸奶,蘑菇汤,海带汤,黄花鱼汤

你好，从你描述看，应该是腰臀筋膜拉伤。建议：1、坚持做腰背肌肉拉伸练习，拉长受伤挛缩的肌腱。2、口服舒筋活血、解痉镇痛的药物，缓解肌肉痉挛。3、如果有条件可以采取针灸、推拿治疗。

你好!首先应先确认一下是否是单纯的拉伤!如果是拉伤,不知道当时拉伤后有没有长期的休息,这很重要,一般还说,外伤后得到了良好的休息恢复才快,也不怎么留后遗症!基于你现在的情况建议还是休息,然后配后针灸推拿,可以只推拿按摩不用针灸!如果服药,就用氯唑沙宗片!

那么你所说的，我感觉也是肌腱的损伤。那么损伤的程度不太好说。只要没有断裂就可以了。断裂的程度，一般疼痛比较严重，并且会有肌肉的收缩无力。那么这种情况，可以用些上述的膏药，不行也可以用理疗的办法看看，红外线的照射也是效果可以的。