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不到 30 岁的白领常腰酸背痛怎么办
疾病：慢性腰背痛提问于 2024-12-15 14:49 -
病情描述：
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我是一个上班的白领，年纪不到30，就老是腰酸背疼，而且公司好几个同事都跟我差不多。请问怎么办才好
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回答1
不到 30 岁的白领经常腰酸背痛，可能是久坐、缺乏运动、不良姿势、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成的。 1. 久坐：长时间坐在办公桌前，腰部肌肉持续紧张，容易导致酸痛。应定时起身活动，舒展身体。 2. 缺乏运动：身体机能下降，肌肉力量不足，难以支撑腰部。要增加有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 不良姿势：弯腰驼背或歪着身子工作，会使腰部受力不均。需保持正确坐姿和站姿。 4. 腰肌劳损：腰部肌肉长期疲劳损伤。可通过热敷、按摩缓解，必要时就医治疗。 5. 腰椎间盘突出：髓核突出压迫神经。症状严重时需卧床休息，遵医嘱进行治疗。 总之，白领出现腰酸背痛要引起重视，及时调整生活和工作习惯。若症状持续不缓解或加重，应前往正规医院的骨科就诊，接受专业的诊断和治疗。
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