吃水果的话,建议不要空腹吃,因为一些水果属于凉性食物,可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐的情况,尤其是对于胃肠道不好的人群更是如此。可以在两餐之间吃水果,既可以补充维生素,又可以解决饥饿感。建议每次进食水果要适量,不要一次性大量摄入水果,不要吃过凉的水果。
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子不宜饭前)。因饭前吃水果,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。也要注意不要在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
早、中、晚一日三餐是绝大多数人的饮食习惯...
养生保健,你有没有什么错误认识呢?在越来...
我国的传统养生学有着悠久的历史,早在春秋...
几款便秘的调理药膳:首乌红枣粥、决明子蜂...
最近,微博上流传的一则消息吓着了不少人。...
著名营养学家于若木教授教导∶“营养乃人...
一、饭前吃草莓缓解胃口不佳:
肥胖的坏处
不育,污染海鲜惹的祸(叙述者:张军,男,...
近年来,随着生活水平的提高和卫生知识的...