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12 岁孩子缺锌，哪些食物易吸收？
疾病：提问于 2024-12-12 11:43 -
病情描述：
我儿子12岁了,检查发现缺锌,吃哪些东西能更容易吸收?
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回答2
12 岁孩子缺锌，可通过食用富含锌的食物来补充，如肉类、海鲜、坚果、豆类、谷物等。 1.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等，不仅富含锌，还能提供优质蛋白质和其他营养成分。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，锌含量较高，是补锌的良好选择。 3.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的锌和多种对身体有益的不饱和脂肪酸。 4.豆类：黑豆、黄豆等，能为孩子补充锌以及植物蛋白。 5.谷物：全麦面包、燕麦片等，是日常饮食中获取锌的来源之一。 孩子缺锌，除了通过饮食补充，还应保持良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。如果缺锌情况较严重，建议在医生指导下服用补锌制剂。
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回答1
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