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怎么才能瘦下去？
疾病：虚证提问于 2015-12-05 10:26 -
病情描述：
工作一直坐着，连坐了三年，一下子胖了好多。导至现在90公斤。有人说运动可以瘦，但是我不喜欢，因为我讨厌出汗。所以不知道应该怎么办？能教我个办法吗？第一次问题补充:(2007-10-821:57:37)尤其怎么样才能让我的肚子小一点儿，我其他总的都还行，可就是肚子上的肉太多了~~~``
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回答1
减肥方法：连续两天,早午晚,饿了就吃苹果,口渴就喝水.千万不要吃其他高热食品.第三天,继续吃饭,但不可以暴吃,7分饱就OK了.第四天继续吃苹果多运动.多做空中单车和仰握起坐.肚子肉多就多做仰握起坐.这样肯定有效果,因为苹果是减肥的最佳水果,即有益健康而且又好吃.吃苹果不削皮,还可以抗癌.
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢以上是对“怎么才能瘦下去？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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回答3
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!.....
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- 李增沛 主治医师 五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答4
还是要多运动少睡觉~~多吃蔬菜水果，鱼肉，牛肉之类的~不吃猪肉，早饭要吃的有营养中午吃刚好晚上吃少~~不吃甜的，烧烤，油大的东西~少喝饮料还有零食
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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