身高 154cm 体重 95 斤，如何瘦脸、胳膊、腰、腿、脚、臀_即问即答

身高 154cm 体重 95 斤，如何瘦脸、胳膊、腰、腿、脚、臀 疾病：营养不良提问于 2024-12-12 11:57: 病情描述：

我154cm95斤，想瘦脸，胳膊，腰，腿，脚，臀

回答2
想要瘦脸、胳膊、腰、腿、脚、臀，需要综合考虑饮食、运动、按摩、作息和医美手段等。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。比如少吃油炸食品、蛋糕、腌制食物等。 2. 运动：选择全身性的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。还可针对性进行局部训练，如平板支撑瘦腰，哑铃操瘦胳膊。 3. 按摩：通过按摩促进血液循环和淋巴回流，如用指腹轻轻按摩脸部、腿部。 4. 作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致的水肿和脂肪堆积。 5. 医美手段：如果通过常规方法效果不佳，可考虑医美，像面部吸脂、腿部抽脂等，但需谨慎选择正规机构。总之，瘦脸、胳膊、腰、腿、脚、臀需要长期坚持，多种方法结合，且要注意健康和安全。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答1
这位朋友你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案。减肥药物都不太好平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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