产后一直消瘦且月经常推迟，如何调理增胖

产后消瘦且月经推迟，可能与营养摄入不足、激素失衡、睡眠不佳、心理压力大、运动量过大等有关。 1. 营养摄入不足：产后身体恢复和哺乳都需要大量营养，如果饮食不均衡或摄入量不足，会导致消瘦和月经异常。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2. 激素失衡：产后体内激素水平需要一段时间恢复平衡，激素失衡可能影响新陈代谢和月经周期。必要时可在医生指导下进行激素水平检测，并根据结果进行调理。 3. 睡眠不佳：照顾孩子导致睡眠不足或质量差，会影响身体机能和内分泌。应尽量创造良好的睡眠环境，保证充足睡眠。 4. 心理压力大：产后角色转变、育儿压力等可能导致心理负担重，影响身体状况。要学会调节情绪，适当放松。 5. 运动量过大：过度运动消耗过多能量，不利于身体恢复和体重增加。应根据自身情况调整运动强度和时间。 产后身体的恢复需要时间和耐心，要综合考虑多方面因素进行调理。如果症状持续不改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

你好,偏瘦的人吃不胖并不是吃得少或吃的不好,主要是胃肠功能较弱,消化吸收不好,致使身体长期处于亚健康状态。月经不调再排除妇科炎症之外，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿，注意保暖。过度节食，也可影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。建议均衡营养，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

可以用些中药调理效果会好建议在饮食上不要吃油炸油腻的辛辣刺激物，以清淡为主多吃些补气血的食物如山药，薏苡仁，大枣、当归、黑木耳，用些菊花，当归、黄芪、枸杞泡水服用可以用些十全大补丸，效果会好