男生身高 175 体重 115 偏瘦怎么改善饮食

男生身高 175 厘米，体重 115 斤偏瘦，可能是由于消化吸收不良、代谢过快、饮食不均衡、运动量过大、疾病影响等。 1. 消化吸收不良：肠胃功能较弱，食物中的营养不能充分吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等。 2. 代谢过快：基础代谢率高，能量消耗快。增加优质蛋白摄入，如牛肉、鸡肉、鱼虾等。 3. 饮食不均衡：营养搭配不合理。保证每餐有主食、蔬菜、蛋白质和适量脂肪。 4. 运动量过大：消耗过多能量。合理控制运动强度和时间。 5. 疾病影响：如甲状腺功能亢进等。需就医检查，明确诊断后治疗。 总之，要综合考虑各种因素，调整饮食和生活习惯。若长期偏瘦且身体不适，应及时到正规医院就诊，查明原因。

根据你的所述，最好能够加强体育锻炼建议每周都有一定的体育锻炼，这也不是病态，不用担心，平时规律饮食，多食用蔬菜水果，按时休息，希望可以帮到您。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

首先如果是一向来都是瘦高体型，那么考虑可能是基因决定的。就像有的人吃不多，但是一直胖这个从生理角度讲，是因为和小肠的吸收能力有关。吃同样多食物，胖的人吸收的能量更多，排泄出去的少，所以胖。建议平时不要因为不胖而暴饮暴食，反而会导致胃肠负担。建议可以少吃多餐，适当增加点能量高的食物，比如巧克力，面包，花生，牛奶等

你好，这个年龄的青年人身体代谢旺盛，尤其你的身高骨骼增长，需要大量营养，所以相对肌肉就不是太丰满，显得清瘦。如果你没有一些代谢性的疾病，可以从饮食结构进行调养。要想增胖一定膳食中高蛋白成分要多，比如，鸡蛋、牛羊肉、鱼虾、牛奶等'一定要吃，最好的办法每天煲汤，鸡汤、骨头汤非常好，饭后食用会很有效果。