情绪紧张和饮食问题致肠道易激综合征，如何缓解？

肠道易激综合征是一种常见的功能性肠病，受情绪、饮食、肠道感染、肠道菌群失调、胃肠动力异常等多种因素影响。缓解方法包括调整心态、改善饮食、药物治疗、适当运动、规律作息等。 1. 调整心态：学会放松，如通过深呼吸、冥想、听音乐等方式减轻压力和紧张情绪。 2. 改善饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷食物，减少产气食物的摄入，如豆类、洋葱等。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用解痉药，如匹维溴铵；止泻药，如蒙脱石散；通便药，如乳果糖；调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片等。 4. 适当运动：如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，改善肠道功能。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于维持肠道正常的生理节律。 肠道易激综合征通过综合调理，多数患者症状可得到有效控制。但需注意，症状可能会反复，患者应保持耐心，积极应对。

本病多在思想负担沉重、情绪紧张、焦急、愤怒、抑郁等因素时发病。因此避免精神刺激，解除紧张情绪，保持乐观态度是预防本病的关键。对可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要禁忌。同时避免泻药及理化因素对肠道的刺激。饮食定量，不过饥过饱，养成良好的生活习惯。适当参加文体活动，积极锻炼身体，增强体质，预防疾病

你好！首先就要忌口；第二中药调节脾胃功能，疏肝健脾，修复粘膜。有条件到正规中医院看医生，明确诊断，对症治疗。

可能是腹泻型肠易激综合症,建议肠镜B超检查,如正常,可予中西医按肠易激综合症综合治疗

可以采用中医针灸治疗并配合药物,口服药可以选择如：补脾益肠丸+柳氮磺吡啶