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睡眠不足为何会导致发胖？
疾病：手机上网综合症提问于 2024-12-11 16:07 -
病情描述：
睡眠不足才变胖睡眠不足才变胖睡眠不足才变胖
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回答2
睡眠不足导致发胖的原因主要有激素失衡、新陈代谢减缓、食欲增加、运动量减少、压力增大等。 1.激素失衡：睡眠不足会影响体内激素分泌，如瘦素减少，胃饥饿素增加，使人更易感到饥饿，从而增加进食量。 2.新陈代谢减缓：身体在睡眠时进行修复和代谢调节，睡眠不足会使代谢速度变慢，热量消耗减少，容易堆积脂肪。 3.食欲增加：睡眠缺乏时，大脑对食物的渴望增强，尤其对高热量、高脂肪食物的欲望更甚。 4.运动量减少：睡眠不足会使人感到疲倦，缺乏运动的动力和精力，导致热量消耗进一步减少。 5.压力增大：睡眠不足易引发精神压力，促使身体分泌应激激素，导致脂肪堆积。 总之，保持充足的睡眠对于维持健康体重非常重要。若因睡眠不足导致体重增加，应调整作息，改善睡眠质量，增加运动量，合理饮食来控制体重。
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回答1
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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