37 岁 180 斤 165 厘米高血压者如何减肥？_即问即答

37 岁 180 斤 165 厘米高血压者如何减肥？ 疾病：高血压提问于 2024-12-11 16:16: 病情描述：

我体重180斤，身高165厘米，37岁，高血压，怎么减肥好？

回答2
对于身高 165 厘米、体重 180 斤且患有高血压的 37 岁人士，减肥需要综合饮食控制、增加运动、规律作息、调整心态和合理用药等多方面进行。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动强度应循序渐进，避免过度劳累。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 调整心态：保持积极乐观的心情，避免因减肥压力过大导致情绪波动，影响健康。 5. 合理用药：在医生的指导下，必要时使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，控制血压稳定。减肥是一个长期的过程，需要坚定的信念和持续的努力。定期监测体重和血压，如有不适及时就医。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答1
健康指导：你好，减肥建议你在饮食上是肯定需要控制的，同时还需要调整饮食结构，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，平时不要吃夜宵，每天保证一定时间的运动，养成良好的生活习惯，平时可以爬山，跑步，快走，仰卧起坐运动等。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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