为何经常容易扭伤手脚，如何改善？_即问即答

为何经常容易扭伤手脚，如何改善？ 疾病：提问于 2024-12-11 17:28: 病情描述：

容易扭伤手脚【三天两头不是脚扭，就是手扭刚好了脚手又扭了】

回答5
经常容易扭伤手脚可能与多种因素有关，如关节稳定性差、运动方式不当、肌肉力量不足、缺钙、未充分热身等。 1. 关节稳定性差：关节周围的韧带、肌腱等结构松弛或损伤，导致关节活动时容易超出正常范围而扭伤。可通过康复训练增强关节稳定性。 2. 运动方式不当：运动时姿势不正确、动作幅度过大或过于激烈，容易造成扭伤。应学习正确的运动技巧和姿势。 3. 肌肉力量不足：肌肉力量薄弱无法有效保护关节，增加扭伤风险。加强肌肉力量训练，如进行深蹲、俯卧撑等。 4. 缺钙：钙是维持骨骼和肌肉健康的重要元素，缺钙会使骨骼和肌肉的强度下降。多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂。 5. 未充分热身：运动前热身不充分，关节和肌肉未准备好就开始活动，容易受伤。运动前要做好充分的热身准备。总之，容易扭伤手脚需要引起重视，通过改善上述因素，并在运动时注意保护自己，可减少扭伤的发生。若扭伤频繁且严重，建议及时就医。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答4
你好，这种情况呢，应该是由于缺钙的原因引起的。我建议你这种情况呢，服用鱼肝油和适当的钙制剂比如葡萄糖酸钙片等应该会比较有帮助的，同时注意加强营养比较好。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答3
您好，可能是您的手脚没有恢复好就再次扭伤，所以造成习惯性扭伤，注意保护和休养。建议您放松心情，心理压力不要太大，多补钙和晒太阳注意休息，不要剧烈运动，伤彻底恢复后就会好的。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
你好，这应该是韧带的损伤导致容易扭伤的症状！你好，注意采取固定弄些活血舒络的药物云南白药治疗注意日常的休息！
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答1
你好，经常出现扭伤有可能是缺乏钙质导致的。可以适当服用一些钙片，补充一些钙质，若是没有缓解的话，最好是到骨伤科看看。
郭飞 医师外二科 宁夏贺兰县立岗镇中心卫生院 (一级) 擅长：擅长骨外科相关疾病诊断和治疗。
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