脑血管委缩怎么预防

脑萎缩是可以预防的　　很多人认为,脑萎缩是衰老的必然趋势,无法预防,无法治愈,其实不然,杜主任说,早发现,早治疗,积极地采取正确的措施,把一些危险因素控制在萌芽状态,预防还是有一定效果的,最起码可以延缓疾病的发生和发展.　　积极防治血管性疾病：预防脑萎缩,应该积极防治某些全身性疾病,尤其是影响血管健康的疾病,如高血压,糖尿病,高脂血症,动脉硬化等,做到早发现,早诊断,早治疗,这样才能延缓和控制病情的发展.轻则调整生活方式,改善营养结构,纠正不良生活习惯；重则药物加以控制,当然用药应当循序渐进,持之以恒.　　增加社会活动：用进废退,经常读书看报,写写算算,有规律地运转大脑,不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃,有利于改善脑部的血液循环,推迟脑细胞的老化,延缓脑萎缩的进程.积极参加各种社会活动,"多一分社会交往就多一分身心健康",杜主任建议中老年人应该走向社会,多增加外出活动机会,刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生,从而可以延缓衰老,减慢脑功能衰退.　　清淡饮食,大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一,而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重,因此,杜主任认为,中老年人保持大便通畅非常重要.平时可多吃蔬菜水果,清淡饮食,便秘重者可配合饮用一些肠清茶,番泻叶等.此外,银杏,丹参等活血,健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果.　　最后,专家提醒正在或已经步入中老年行列的人群,平时应该定期检查,及早发现有无脑萎缩的危险因素,早期干预,早期预防,尽量延缓疾病的发生和发展.

要定期进行检查.三分治七分养,要做到：l.血压保持稳定;高压140以下,低压90以下.2.血糖,血脂控制在正常范围;3.积极预防,治疗心脏病;4.戒烟,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免过度疲劳;6.适当锻炼,慢跑,打太极拳等.7.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度.