颈椎不稳症如何自我治疗

颈椎不稳症的自我治疗方法包括改善姿势、适度运动、物理治疗、注意休息、加强颈部肌肉锻炼等。 1.改善姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈椎正直，工作学习时注意调整桌椅和电脑屏幕高度。 2.适度运动：如缓慢的颈部伸展、旋转运动，但动作要轻柔，避免剧烈活动。 3.物理治疗：可通过热敷促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 4.注意休息：保证充足睡眠，选择合适的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。 5.加强颈部肌肉锻炼：例如进行抗阻训练，增强颈部肌肉力量，稳定颈椎。 颈椎不稳症的自我治疗需要长期坚持，若症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好，①一般性上颈椎不稳不伴有脊髓受压或神经刺激症状者。②对儿童上颈椎不稳者，即便有神经刺激或压迫症状亦应先行非手术疗法多可好转或痊愈。③年龄在65岁以上或合并全身性疾患不适于手术者。④其他：包括不适合手术疗法的危重病例术前待床或待手术者手术失败及其他特殊情况者。