身高不到 160 偏瘦且便秘，饮食如何调理？_即问即答

身高不到 160 偏瘦且便秘，饮食如何调理？ 疾病：营养不良提问于 2024-12-11 13:27: 病情描述：

您好，我身高不到160，偏瘦，吃的也不少，就是？想得到怎样的帮助：您好，我身高不到160，偏瘦，吃的也不少，就是不胖，体重80几斤，还有些便秘，饮食上该怎么调理？谢谢您。

回答3
偏瘦且有便秘问题，可能与肠胃消化功能、饮食结构、运动量、心理状态、肠道菌群等有关。 1. 肠胃消化功能：部分人肠胃消化吸收能力较弱，影响营养物质的摄取和利用。可适当食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米等。 2. 饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（糙米、燕麦等）。保证蛋白质的充足，如瘦肉、鱼类、豆类。 3. 运动量：缺乏运动可能导致代谢减缓。每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，能促进肠胃蠕动。 4. 心理状态：长期压力大、焦虑等不良情绪可能影响消化功能。学会放松，如听音乐、冥想等。 5. 肠道菌群：肠道菌群失衡也会影响消化和排便。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。综合调理饮食和生活方式，有助于改善偏瘦和便秘的情况。如果问题持续不缓解，建议及时就医，查明原因。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答2
应通过食疗来调理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白萝卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，顺时针揉腹部，大约五十下左右，多吃粗纤维蔬菜。多喝绿豆薏仁汤。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,平时多食用蔬菜和水果，保持大便通畅。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答1
建议吃点中药健脾的调理山麦健脾散，要少食多餐，食物应以易消化，质软少渣，无刺激性为宜。要多吃高蛋白的食物比如多吃鸡蛋牛奶肉类食物动物内脏等是比较好的，要保证睡眠质量
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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