被打后恐惧心理严重如何消除？

被打后产生恐惧心理是常见的，可能由心理创伤、缺乏安全感、过度警觉、不良思维模式、社交退缩等因素引起。 1.心理创伤：曾经的被打经历在内心留下阴影，需要正视这段经历，可通过写日记或向信任的人倾诉来释放情绪。 2.缺乏安全感：尝试通过改善生活环境，比如确保居住环境的安全、规律的生活作息等增加安全感。 3.过度警觉：学会放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，降低紧张感。 4.不良思维模式：改变消极的自我对话，用积极的想法替代，提醒自己并非时刻处于危险中。 5.社交退缩：逐渐增加与他人的接触，先从熟悉和信任的人开始，重建社交信心。 6.药物辅助：若恐惧严重影响生活，可在医生指导下使用药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁焦虑药物。但药物治疗需遵医嘱。 消除被打后的恐惧需要时间和耐心，综合运用上述方法，并保持积极的心态，相信能够逐渐走出阴影，恢复正常的生活。

你的情况是由于自己被打的经历而造成了内心的压力，你对自己的安全抱有一种很高的期待，过分关注自己的人身安全，这给你带来了不必要的精神压力，使你焦虑。

解决办法：要冷静分析自己被打的原因，客观认识这件事，或许你被打是一种偶然事件，不必过分担心。另外，你需要明白你有被打之后的创伤性经验，这会给你带来安全上的困扰。