想月瘦二十斤，跳绳节食无果，该咋办？_即问即答

想月瘦二十斤，跳绳节食无果，该咋办？ 疾病：提问于 2025-01-05 10:19: 病情描述：

我想一个月瘦二十斤，后背和手臂大腿都是肉肉，悲哀!曾吃过p57但一点效果都没有，现在坚持每天跳绳二千个，饮食也控制了一个星期，但一点效果都没有，怎么办阿!二十斤阿!

回答3
想要一个月瘦二十斤但目前方法效果不佳，可能与基础代谢、运动方式、饮食结构、激素水平、心理因素等有关。 1.基础代谢：基础代谢率低会影响减肥效果。可通过规律作息、充足睡眠来适当提高。 2.运动方式：单一的跳绳可能不够，可结合游泳、慢跑等有氧运动，以及俯卧撑、平板支撑等力量训练。 3.饮食结构：控制饮食不仅是量，还要注重营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，减少高热量、高脂肪食物。 4.激素水平：如甲状腺功能减退等激素问题可能影响代谢，需就医检查，必要时药物治疗，如左甲状腺素钠片。 5.心理因素：压力大、焦虑等不良情绪可能导致激素失衡，影响减肥，要学会调节情绪，保持良好心态。减肥是一个长期的过程，不能急于求成。要综合多种方法，并持之以恒。同时，建议定期监测体重和身体指标，如有必要，及时寻求医生帮助。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
想一个月瘦二十斤，后背和手臂大腿都是肉肉，目标有些高，可以一个月减少10-15斤。每天口服一粒善存片，会保证维生素和微量元素的供给，可以放心绝食，“辟谷”，半月，会大幅度绿色减肥，保证健康。或采取节食不绝食的缓慢减肥。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答1
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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