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奥运冠军推荐的骨折后饮食方案有哪些？
疾病：骨折提问于 2025-03-14 00:17 -
病情描述：
奥运冠军推荐的骨折后饮食方案有哪些？
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回答1
骨折后合理饮食有助于恢复，奥运冠军推荐的饮食方案注重补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和充足水分等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，促进骨折部位的愈合。 2. 维生素：维生素对骨折恢复也很关键，如维生素C能促进胶原蛋白合成，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果；维生素D有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳和食用鱼肝油等补充。 3. 矿物质：钙是骨骼的重要组成成分，骨折后应增加钙的摄入，可多喝牛奶、吃虾皮等。同时，锌、铁等矿物质也参与身体的代谢和修复，可通过食用坚果、动物肝脏等补充。 4. 膳食纤维：骨折后活动量减少，容易出现便秘，应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，促进肠道蠕动。 5. 充足水分：保证充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢，促进废物排出。 骨折后的饮食应多样化，保证营养均衡。遵循奥运冠军推荐的饮食方案，注重蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的摄入，能为骨折恢复提供良好的营养支持。但饮食只是辅助，还需结合医生的治疗建议。
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