高中生身高不高且胖应如何改善

高中生身高不高且胖，可从运动、饮食、作息、心态、医疗干预等方面着手改善。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.运动：坚持每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，能促进新陈代谢，帮助消耗多余热量。每次运动应保持 30 分钟以上，每周至少 3 次。
2.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。
3.作息：保证充足的睡眠，每晚 8 小时以上，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观的心态，避免因身材问题产生焦虑、自卑等不良情绪，以免影响身心健康。
5.医疗干预：若肥胖情况较为严重，可在医生指导下进行相关检查，如激素水平检测等，以确定是否存在内分泌失调等问题。必要时，在医生的建议下采取合理的治疗措施。
高中生正处于生长发育的关键时期，身高和体重问题需要引起重视。通过综合的调理和干预，有望改善身高不高且胖的状况，但要注意持之以恒，并遵循科学合理的方法。

你好，你的年龄还小，还是有机会长高的，建议打篮球或者经常摸高。跑步的话建议在晚上8、9点左右跑步，要慢跑，那样有助于消耗脂肪。

您好，您的这种方法有一定的作用。建议您，平时注意定时定量饮食，避免油腻食物，多吃一些含钙的食物，加强体育锻炼，每天坚持。

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康

你好，根据你描述，考虑减肥问题建议，这个还是有帮助，不过要坚持住。希望回答对你有帮助。

你好，身高跟遗传因素，营养供应，运动情况有关，这种情况建议保持良好的生活习惯，适当增加营养，积极运动，祝您健康