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腰部疾病适合做哪些运动？
疾病：皮肤过敏提问于 2025-01-05 10:32 -
病情描述：
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回答2
腰部疾病患者适合做一些有助于增强腰部肌肉力量、改善腰部柔韧性和稳定性的运动，如小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部也向上抬起，形似燕子飞，能有效锻炼腰背肌。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支点，将臀部和腰背部尽量抬高，可增强腰部力量。 3.游泳：尤其是蛙泳，借助水的浮力，减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 4.倒走：能增强腰部的协调性和稳定性。 5.平板支撑：可锻炼核心肌群，包括腰部肌肉，提高腰部的支撑能力。 腰部疾病患者在进行运动时，要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。运动前应充分热身，运动后适当放松。如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。
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