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经期食用坚果，哪些宜多吃，哪些不宜多吃？
疾病：提问于 2015-11-21 02:09 -
病情描述：
经期食用坚果，哪些宜多吃，哪些不宜多吃？经期食用坚果，哪些宜多吃，哪些不宜多吃？
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回答1
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回答2
杏仁粉不要食用过量，以免上火。腰果腰果含有亚麻油酸、维生素B．、钾、镁、铁、锌等多种营养成分，可补充能量，消除疲劳。腰果含有较多的油脂，肠炎腹泻患者不宜多食。芝麻白芝麻与黑芝麻的主要成分含量相似，但钙、铁含量以黑芝麻胜出许多，因此，经期头痛食用黑芝麻较佳。而两者还含有不饱和脂肪、维生素B族、维生素E、镁、钾及多种微量矿物质等，能够滋养肠胃，促进血液循环，舒缓神经系统。
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