13 岁处于生长发育阶段,近视 175 度和 150 度可通过养成良好用眼习惯、增加户外活动、眼部按摩、佩戴合适眼镜、饮食调整等来改善视力,同时要定期检查。 1. 良好用眼习惯:保持正确的读写姿势,眼睛与书本距离约 30 厘米,不在光线过强或过弱的环境中看书、写字、使用电子设备。每用眼 30 分钟,休息 5 分钟,眺望远方或闭目养神。 2. 增加户外活动:每天保证 2 小时以上的户外活动,阳光可促进视网膜分泌多巴胺,有助于延缓近视进展。 3. 眼部按摩:轻轻按摩眼周穴位,如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等,能缓解眼疲劳。 4. 佩戴合适眼镜:经过专业验光后佩戴合适度数的框架眼镜或角膜塑形镜,有助于矫正视力。 5. 饮食调整:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物,如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等,对眼睛有益。 总之,要恢复视力需要长期坚持上述方法,并定期到正规医院眼科检查,监测视力变化,根据情况调整治疗方案。
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