频繁手淫难以戒除且身体变差，如何解决

频繁手淫难以戒除，对身体产生不良影响，可能与生理、心理、习惯、环境、认知等因素有关。 1.生理因素：青春期激素水平变化，性冲动增强。可通过适当运动，如跑步、游泳，消耗多余精力。 2.心理因素：焦虑、压力等可能导致通过手淫缓解。需学会心理调节，如冥想、深呼吸。 3.习惯因素：长期形成的行为习惯较难改变。制定规律的生活作息，培养新的兴趣爱好。 4.环境因素：接触不良信息易引发冲动。避免接触色情内容，减少诱惑。 5.认知因素：对手淫危害认识不足。了解过度手淫对身心健康的危害，增强自控意识。 戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，同时要保持积极的心态，相信自己能够克服。如果通过自身努力仍无法改善，建议寻求专业医生的帮助。

手淫主要是自己的性欲望无法得到满足导致，手淫总体上说是不好的，会让你产生性快感，但是他也是婚前进行泄欲的一种很好的方式建议你减少手淫的次数了，如每周可以减值1-2次，等到你结婚之后，你就会感觉到

手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。手淫行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，因此应该下决心戒掉手淫。

您好，频繁手淫很容易造成生殖泌尿系统的疾病，长期以往很容易性功能下降的，严重导致不育！控制手淫还需要靠自己的意志力控制的，多和朋友出去锻炼，听听轻松的音乐，分散自己的注意力，如果都不行的话，我建议您最好求助性心理医生的帮助。

心理分析：无论男女，到了青春期后，由于体内的生理变化，并由此产生性冲动和性欲，对性满怀憧憬、好奇和幻想。正常的性欲是人类成熟和繁衍后代的基本要求，是正常的生理现象。别给自己太大压力。心理指导：培养广泛的爱好和兴趣，减少不良的性刺激来控制自慰意念，使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中，注意生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐避免刺激性饮食（例如烟、酒、咖啡、辛辣食物等）。