新春饮食起居

患者您好，新春过节的时候，因为放假过节，家里会准备很多好吃的，饮食容易失控，会出现多种问题。一般过节时肉类增多，而进食新鲜水果蔬菜减少。这时您就需要平衡饮食了，适当多吃些水果蔬菜，菌类也不错啊，像木耳、蘑菇等。再者，就是早上起床后先喝一大杯温开水，再稍稍运动一下，促进排便，只要大便通畅，就没问题了。祝您早日恢复健康。

您好，假期主要还是要注意饮食方面的，不能暴饮暴食的，作息，饮食时间要规律的尽量和平时一样，同时适当的体育锻炼，如果吃的太油，午饭以后二小时可以适当喝点乌龙茶比较好的，用点帮助消化的药物也行

那你要注意几个方面。尽量保持正常的作息时间，保持充足睡眠。以免上火。还有定时进食，保护肠胃还有定时拉粑粑，以免肠胃不好。少吃高脂高钠食物，以免肥胖。少喝酒，护肝。喝些酸奶，帮助肠胃消化。鸡骨草茶，夏枯草茶，下火

春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼、大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。例如，鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味，促食欲零食要适度：零食丰富是节日生活的另一突出特点。由于春节期间动物性食物摄入过多，易造成营养不平衡并引发许多健康问题。所以要少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品，注意增加蔬菜和水果的摄入，因为蔬菜和水果均是碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且富含VC、β-胡萝卜素等，能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。促进排便，防止便秘，减少胆固醇、糖类吸收，保持肠道微生态平衡.新年快乐

您好，早餐不可省：春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适，久而久之易致多种疾病。保持愉快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会或边吃边读书、边吃边看电视。睡前避免进食：睡前进食会增加胃的负担，降低睡眠质量，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。餐后适当休息：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。适当运动，充足睡眠：有助于消解压力，缓和情绪，降低各种疾病复发的机会。宜摄取的食物：五谷杂粮、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些食物可平衡营养，强身健体，还可帮助体内有害物质排出，防病治病。不要空腹喝酒，为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害，喝酒前最好先吃点东西，比如喝一杯牛奶，或者吃点鸡蛋和肉，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。

您好，您的情况对于保养身体来说是不能分节日的，不管在什么时候饮食都是要合理的为好啊不管是春节还是其他日子，该怎么饮食还是要注意的，不能暴饮暴食，吃太多不消化的，不能过多的吃辛辣的刺激性食物，以及喝酒，您可以备下点吗丁啉，有促进胃肠蠕动的作用，可以帮助消化，祝新年快乐