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初三身高 150cm 且胖，想长到 162cm 怎么办
疾病：提问于 2024-12-25 10:35 -
病情描述：
我已经初三了，才有150cm,还有点胖。？想得到怎样的帮助：我已经初三了，才有150cm,还有点胖。父母差不多也只有这么高。我想到162，请问有什么办法？谢。。。
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回答2
身高受遗传、营养、运动、睡眠和心理等多种因素影响。对于想长高的青少年，要从这些方面综合努力，包括合理饮食、适量运动、保证睡眠、保持良好心态、避免不良习惯等。 1. 遗传因素：身高受父母遗传影响，但并非绝对。通过后天努力仍有长高空间。 2. 营养均衡：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。避免高糖、高脂肪、高热量食物。 3. 适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。 5. 良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体的影响。 6. 避免不良习惯：如长时间低头玩手机、坐姿不正等。 总之，想要长高需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，可到正规医院的内分泌科就诊咨询。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答1
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