业余健美运动员肩部反复拉伤如何康复？_即问即答

业余健美运动员肩部反复拉伤如何康复？ 疾病：风湿病提问于 2024-12-25 10:35: 病情描述：

我是一名业余健美运动员,半年前在训练中不慎拉伤了肩部前束肌键(可能肌腱和肌肉都有损伤,严重用力过度和肌肉劳损造成的).表现为肩抬到一定角度就会痛(平抬90度以上就痛,不动不痛,一用劲就痛),并好像带有一点风湿的味道,天气一冷会更痛.我当时停止了训练,休息了两个月不痛了去训练又再度拉伤.只好又再休息三个月,这次又不小心拉伤了.不知道是不是天气冷的原因,现在一个月了都还没止痛,并且好像越来越厉害了.请问我该采用什么样的方法才能彻底根治呀?我真的不想就这样告别我的运动生涯.求助..

回答3
业余健美运动员肩部反复拉伤，可能与运动方式不当、未完全恢复就训练、肩部肌肉力量不足、天气寒冷影响、康复措施不到位等有关。 1.运动方式不当：训练时动作不规范、过度用力等易导致拉伤。应在专业教练指导下，学习正确的动作技巧和发力方式。 2.未完全恢复就训练：损伤后肌肉和肌腱需要足够时间修复，过早训练会加重损伤。要严格遵循康复时间，待症状完全消失、肌肉力量恢复后再逐步恢复训练。 3.肩部肌肉力量不足：平时应加强肩部周围肌肉的力量训练，如进行哑铃侧平举、前平举等练习，增强肌肉稳定性。 4.天气寒冷影响：寒冷会使血管收缩，肌肉紧张，影响恢复。注意肩部保暖，可佩戴保暖护具。 5.康复措施不到位：除了休息，还应配合物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和组织修复。肩部反复拉伤需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。同时，要保持耐心和积极的心态，逐步恢复肩部功能。建议前往正规医院的骨科或运动医学科就诊，接受专业的诊断和治疗。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答2
朋友你好，以目前的情况来分析，最好去医院理疗．
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答1
这个情况你就不要买什么冶疗仪了，因为你巳是搞运动的，治疗仪多数是起活血保健而巳，运动本体巳做到了，目前你要少奌痛，就注意保暖，想冶好病就去针炙。别的没什么。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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