17岁130多斤如何健康减肥？

17岁正处生长期，健康减肥需注意饮食、运动、习惯等方面。包括合理饮食、规律运动、良好作息、控制零食、多喝水。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.合理饮食：早餐营养丰富，午餐吃饱，晚餐清淡，少吃肥肉，多吃蔬果。
2.规律运动：每天坚持跑步、打球等大量运动，促进汗液排泄。
3.良好作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.控制零食：不喝饮料，不吃快餐，减少高热量摄入。
5.多喝水：促进身体代谢。
总之，健康减肥要长期坚持，养成良好生活习惯。

你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，饮食方面，不需要刻意节食，多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理，每次吃饭吃七分饱就好，少吃甜食，晚上要少吃，运动方面，每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持，所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果。建议坚持多运动，不吃油腻、煎炸等脂肪含量高的食物，忌食含糖量较高的食物，忌吃饭没有节制，餐量不定，多吃五谷杂粮，水果，蔬菜。

早饭还是要吃的，减肥最好的办法就是通过坚持运动不吃早饭对胃不好，你现在17岁身体正在发育，不能通过节食来减肥。只有每天坚持运动，长期的坚持下去，就能起到减肥的目的，有好的身材

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。建议你：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。