打篮球脚踝扭伤有脱位，恢复要注意什么？

打篮球导致脚踝扭伤且有脱位，恢复时需注意多方面，包括休息、抬高患肢、局部护理、适当活动以及饮食调整等。 1.休息：保证充足的睡眠，让受伤部位得到充分休息，避免过早负重和剧烈运动。 2.抬高患肢：睡觉时用枕头将患肢垫高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 3.局部护理：按时涂抹药膏，保持受伤部位清洁干燥，避免感染。 4.适当活动：在肿胀和疼痛减轻后，可进行适度的关节活动，如缓慢的屈伸，但要避免过度。 5.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，促进组织修复。 6.观察症状：密切关注肿胀、疼痛、淤血等症状的变化，如有加重应及时就医。 7.避免按摩：在恢复初期，不建议自行按摩，以免加重损伤。 总之，脚踝扭伤后的恢复需要耐心和细心，遵循医生的建议，做好各项护理措施，才能促进早日康复。

您好，可以用热水敷一敷可以帮助消肿。你好暂时还是不要下地行走，等消肿了以后可以适当下地活动,祝您早日康复！

你好，根据你的述说来看，是脚踝部软组织损伤。目前的情况看的话好好休息，下地走动轻微活动下关节是可以的，多用热水泡泡脚，也可以用云南白药、跌打散等活血化瘀，可以自己按摩，促进炎症物质的吸收。祝早日康复！

您现在的情况如果没有骨折，有脱位的话，最好不要下地走路，避免加重。建议您一星期后去医院复查X片，脚踝有淤血，建议您晚上睡觉的时候可以把脚踝抬高，然后可以热敷，有利于消肿，可以喷洒点云南白药。要想正常走路还是要看您恢复的情况，这个说不准的。希望对您有所帮助，祝您早日康复！望采用。

现在可以热敷及适当按摩，亦可温热水泡泡，可逐渐增加活动