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长期久坐致肩颈腰背酸痛该如何应对？
疾病：电脑病提问于 2024-12-22 10:40 -
病情描述：
长期在电脑跟前做的缘故吧，本身肩颈就不是很好，经常肩颈疼痛，最近段时间突然就觉得腰和背也是经常酸痛酸痛的，本身工作起来就很忙的，经常以坐下去就不起来，忙到下班
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回答2
长期久坐导致肩颈腰背酸痛，可能是肌肉劳损、脊柱病变、不良姿势、缺乏运动、精神压力等因素引起。 1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势，肌肉持续紧张，易产生劳损。可通过按摩、热敷缓解，也可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。 2.脊柱病变：如颈椎病、腰椎间盘突出等。需要就医检查，明确病情，严重时可能需手术治疗。 3.不良姿势：坐姿不正确会加重脊柱负担。应调整坐姿，保持脊柱正直。 4.缺乏运动：身体机能下降，肌肉力量不足。适当增加运动，如游泳、瑜伽等。 5.精神压力：紧张焦虑会使肌肉紧张。学会放松，如深呼吸、冥想。 总之，长期久坐导致的肩颈腰背酸痛需要引起重视。平时要注意保持良好的姿势和生活习惯，适度运动，若症状严重，应及时就医。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答1
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