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练瑜伽两月腰腹部仍肥，如何改善？
疾病：提问于 2024-12-19 10:32 -
病情描述：
我练愈加已二月，为何腰腹部还是那么肥啊。有仕么更好的建议啊。谢谢！
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回答4
练瑜伽两个月腰腹部仍较肥，可能是由于饮食未控制、缺乏针对性训练、基础代谢率低、激素水平影响、不良生活习惯等。 1. 饮食未控制：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，会导致能量堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏针对性训练：瑜伽虽有益，但可能对腰腹部的针对性不够。可增加如仰卧起坐、平板支撑等针对腰腹的力量训练。 3. 基础代谢率低：基础代谢率低时，身体消耗能量少。通过规律作息、充足睡眠和适当的有氧运动，如慢跑、游泳，有助于提高基础代谢。 4. 激素水平影响：如女性在生理期或更年期，激素变化可能影响脂肪分布。这种情况需保持良好心态，必要时就医调理。 5. 不良生活习惯：长期久坐、熬夜等，会影响身体代谢和脂肪消耗。要避免久坐，定时起身活动，保证充足睡眠。 总之，想要有效减少腰腹部脂肪，需要综合调整饮食、运动和生活习惯。如果长时间没有改善，建议咨询专业的健身教练或医生。
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回答1
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