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小吴耳鸣耳疼，饮食保健吃什么好
疾病：耳鸣提问于 2024-12-19 10:03 -
病情描述：
好友小吴，这几天总是觉得耳朵里有一点疼，而且总是出现耳鸣的声音，听别人说，可以通过饮食保健改善耳鸣的现象，小吴想问一下，平时应该多吃什么好。
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回答1
耳鸣耳疼可能由多种原因引起，通过饮食保健可起到一定的辅助作用。饮食上，应多摄入富含维生素、矿物质、蛋白质等的食物，如新鲜果蔬、坚果、鱼类、豆类、乳制品等。 1.新鲜果蔬：富含维生素 C 和维生素 E，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等，有助于抗氧化，减轻耳部炎症。 2.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 B 群和矿物质，如杏仁、核桃、腰果等，对耳部神经有营养作用。 3.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，能改善耳部血液循环。 4.豆类：是蛋白质和维生素 B 族的良好来源，如黑豆、红豆、绿豆等，有助于维持耳部正常功能。 5.乳制品：富含钙和蛋白质，如牛奶、酸奶等，对耳部健康有益。 饮食保健虽有助于改善耳鸣耳疼症状，但不能替代专业治疗。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因并接受规范治疗。
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