髌骨软化症怎样进行有效锻炼

髌骨软化症患者可通过多种锻炼方式来促进恢复，包括直腿抬高、靠墙静蹲、蚌式开合、股四头肌等长收缩、伸膝抗阻等。 1.直腿抬高：平躺在床上，双腿伸直，缓慢抬高一侧腿至 30 度左右，保持 10 秒左右，然后缓慢放下，换另一侧腿重复。每组 10 - 15 次，每天 3 - 5 组。 2.靠墙静蹲：背部靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，使大腿与地面平行，保持 30 - 60 秒，每天 3 - 5 组。 3.蚌式开合：侧卧，双腿屈膝，将上方腿缓慢抬起打开，感受臀部外侧发力，每组 15 - 20 次，双侧交替进行，每天 3 - 5 组。 4.股四头肌等长收缩：坐在椅子上，双腿伸直，用力绷紧大腿前侧肌肉，保持 10 秒左右，放松，重复进行，每组 15 - 20 次，每天 3 - 5 组。 5.伸膝抗阻：坐在椅子上，在脚踝处绑上沙袋或重物，缓慢伸直膝盖，对抗阻力，保持 10 秒左右，然后缓慢放下，每组 10 - 15 次，每天 3 - 5 组。 髌骨软化症患者在锻炼时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并咨询医生。

1.玻璃酸钠注射液膝关节封闭，在当地医生的指导下应用2.，氨基葡萄糖口服，适当补钙。配合在当地中医的辨证论治下进行中药治疗坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。

髌骨软化症就是软骨出现病变，是膝关节关节炎的一种表现，应该避免加重或者发展。坐高凳子，避免矮凳及上下台阶，锻炼股四头肌，就是双腿伸直，足尖部适当抵一障碍物，每天锻炼5-10次，每次1-3分钟。

您好！根据您介绍的情况，请问您今年多大了？目前是什么症状？做过哪些检查？锻炼一般做股四头肌的功能锻炼，避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动，爬山、上下楼梯、上下坡等膝关节屈曲位负重用力的锻炼，适当控制体重。希望可以帮助到您。

应该是髌骨软骨软化症，由多种因素造成，有学者认为是滑膜摄取营养发生障碍，致使膑骨软骨面发生变性；有学者认为是外伤后滑膜液分泌不正常，影响了软骨的营养，使软骨发生退行性改变；也有学者认为本病症与先天髌骨发育异常、髌骨位置的异常（如高位或低位髌骨）、股骨髁大小异常、膝内、外翻畸形、髌下脂肪垫发育异常等而导致髌骨软骨软化症的发生；多数学者则认为髌骨软骨软化症的发病与膝关节长期劳损及外伤有关。根据该病的发病情况，除结构性异常外，多与退行性改变有关，所以，用“强筋壮骨浓缩剂”治疗；可服用非甾体抗炎药物，以缓解疼痛。经过较为严格的非手术治疗，髌骨仍疼痛较重的；或有先天性畸形及后天畸形的，可考虑手术治疗。