18 岁缺钙有鸡胸、牙黄黑渍，吃啥补，啥不能做

18 岁缺钙出现鸡胸和牙齿问题，可通过饮食、药物补充钙，同时要注意生活习惯。饮食上多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。药物可选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。还应适当晒太阳、多运动，避免过度劳累和吸烟饮酒。 1.饮食：每天保证摄入 300 毫升以上的牛奶，常吃豆腐、腐竹等豆制品，以及菠菜、荠菜等绿叶蔬菜。 2.药物：碳酸钙 D3 片能促进钙吸收；葡萄糖酸钙口服液适合胃肠功能较弱者；乳酸钙颗粒吸收较好。但用药需遵医嘱。 3.晒太阳：每天晒 20 分钟左右太阳，有助于维生素 D 合成，促进钙吸收。 4.运动：适量进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，利于钙沉积。 5.生活习惯：避免过度劳累，保证充足睡眠。戒烟戒酒，减少对钙吸收的影响。 总之，18 岁缺钙要重视，综合采取措施改善，定期复查血钙水平，若症状持续不缓解，应及时就医。

您好，钙的缺乏除了摄入的少原因外，还与吸收有关。比如正常的摄入，吃了不吸收，也会引起缺钙的。一般我们临床上用的补钙药物效果比较好的是盖天力，但是，你这个年龄段补钙，鸡胸恢复的可能性会差一些，但也会有作用的。其实，要注意多锻炼，多晒太阳。希望我的回答，对您有帮助，祝早日康复。医生询问：请问做过钙的检查吗？

要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养